No mundo de hoje, pode ser difícil encontrar tempo para você mesmo. Entre o trabalho, a escola e as atividades extracurriculares, não restam muitas horas no dia.
E com todas as pressões exercidas sobre as crianças para obter boas notas e ir para a faculdade, muitos pais sentem que não têm muito tempo ou energia para dar a seus filhos.
Para facilitar a vida de pais ocupados em todo lugar, aqui estão 10 maneiras de promover um estilo de vida saudável para seu filho.
Nunca é muito cedo ou muito tarde para ajudar seu filho a levar uma vida saudável. Mesmo que você sinta que não tem tempo ou energia neste momento, estas simples dicas ajudarão seu filho a crescer feliz e saudável.
1 – Faça um passeio em família
Pode parecer bobagem, mas dar um passeio com sua família pode realmente ajudá-lo a permanecer saudável. Caminhar é um exercício de baixo impacto que pode melhorar seu humor e ajudar com a ansiedade.
É também uma ótima maneira para as famílias se unirem. Se você vive em uma cidade, você pode caminhar até parques e jardins próximos para tomar ar fresco, ou explorar o bairro juntos.
Se você vive em uma área rural, você pode desfrutar do grande ar livre enquanto dá uma caminhada. Dar uma caminhada com sua família também pode ajudá-lo a obter a quantidade recomendada de exercícios diários.
Se você vive em uma área onde caminhar não é seguro ou as condições climáticas dificultam a caminhada, você pode sempre ir a uma academia ou caminhar pela vizinhança enquanto empurra um carrinho de bebê.
Se você sentir que está muito ocupado para caminhar, tente encaixá-lo em seu horário. Dar uma caminhada com sua família não só é bom para sua saúde, como também é bom para seus relacionamentos familiares.
2 – Limite de tempo da tela
No mundo atual de entretenimento sem fim, a tecnologia se tornou uma companhia constante tanto para crianças quanto para adultos. É importante lembrar, no entanto, que muito tempo de tela pode ser prejudicial para as crianças em crescimento.
Estudos mostram que muito tempo de triagem pode causar privação do sono, má condição física, obesidade e outros problemas de saúde. Também pode levar a problemas de relacionamento entre as crianças e seus pais.
Como pai/mãe, você pode estabelecer limites de tempo de triagem para seu filho, conscientizando-o das conseqüências de muito tempo de triagem.
Se você é pai, há algumas coisas que você pode fazer para limitar o tempo de tela de seu filho: – Criar uma regra familiar sobre o tempo de tela. – Tome parte ativa no tempo de tela de seu filho. – Dê um bom exemplo.
3 – Servindo Refeições Saudáveis
As crianças adoram comer, e a maioria parece viver para comer comida de plástico. Mas como pai, é importante lembrar que uma alimentação saudável é a melhor maneira de promover um estilo de vida saudável.
Alimentar seu filho com alimentos saudáveis pode ajudar a prevenir doenças e promover uma boa forma física. Embora possa ser difícil encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis para seus filhos, dar uma olhada em sua programação e planejar com antecedência pode tornar isso muito mais fácil.
Cozinhar refeições saudáveis com seus filhos também pode ser uma ótima maneira de passar tempo com eles. Se você está tendo dificuldades para decidir o que alimentar seus filhos, a maioria dos nutricionistas sugere que você os alimente com o que você come.
Desta forma, seus filhos aprenderão a comer alimentos saudáveis desde tenra idade. Alimentar seus filhos com alimentos saudáveis pode ajudá-los a crescer para serem adultos saudáveis e felizes.
4 – Ajude seu filho a construir sua aptidão física
A aptidão física é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Estudos mostram que muitas crianças estão faltando neste componente-chave do bem-estar.
A falta de aptidão física pode levar a muitas doenças e distúrbios, incluindo obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Ajudando seu filho a construir sua aptidão física, você pode promover um estilo de vida saudável e ajudar a prevenir essas doenças e distúrbios.
O exercício físico regular é a melhor maneira de promover a aptidão física. Nadar ou praticar esportes são ótimas opções para as crianças. Se seu filho luta para encontrar tempo para se exercitar, você pode sempre juntar-se a ele ou torná-lo uma atividade familiar.
A aptidão física não precisa ser entediante ou entediante; há muitas maneiras divertidas de levar seu filho a se exercitar.
5 – Proporcionar oportunidades para que seu filho pratique bons hábitos de saúde
Como pai, você tem o poder de ajudar seu filho a fazer escolhas saudáveis. Você pode fazer isso proporcionando oportunidades para que seu filho pratique bons hábitos de saúde.
Por exemplo, se seu filho bebe muito refrigerante, substitua-o por água. Se seu filho não gosta de legumes, tente alimentá-lo de uma maneira diferente e veja se ele tem um sabor melhor.
Estas pequenas mudanças podem ajudar seu filho a construir bons hábitos de saúde que podem durar a vida inteira. Elas também podem ajudar você a economizar dinheiro e trazer mais frutas e vegetais frescos para sua dieta.
6 – Dê um bom exemplo
Como pai, é importante dar um bom exemplo para seu filho. Ao praticar hábitos saudáveis, você pode mostrar ao seu filho como viver um estilo de vida saudável e como evitar doenças e problemas de saúde.
Se você estiver acima do peso, tente perder o peso; se fumar, pare; se tiver problemas para dormir, tente encontrar tempo para relaxar.
Ao dar um bom exemplo, você pode ajudar seu filho a aprender bons hábitos e fazer escolhas saudáveis. Você também pode ajudar seu filho a evitar problemas de saúde, promovendo um estilo de vida saudável.
Conclusão
Se você é pai, você quer o melhor para seu filho. Ao promover um estilo de vida saudável para seu filho, você pode ajudá-los a evitar doenças e distúrbios e levar uma vida mais saudável.
Ao dar uma caminhada com sua família, servindo refeições saudáveis, ajudando seu filho a construir a forma física, oferecendo oportunidades para que seu filho pratique bons hábitos de saúde e dando um bom exemplo, você pode ajudar seu filho a viver um estilo de vida saudável.
