Os benefícios da banana para saúde são diversos, pois é uma fonte nutricional carregada de substâncias importantes. É possível comprar banana fresca durante todo o ano, já que, ao contrário das demais frutas, a banana não deixa de amadurecer após ser colhida.

O consumo regular de banana, pode nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

benefícios da banana para saúde
A banana é livre de colesterol, sódio e gorduras, além de fornecer uma grande variedade de vitaminas e minerais.

Banana: Benefícios para Saúde

  1. Regula o intestino, devendo-se consumir banana bem madura em casos de prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia;
  2. Diminui o apetite, pois aumenta a saciedade e é rica em fibras;
  3. Evita cãibras musculares, por ser rica em potássio e magnésio;
  4. Reduz a pressão arterial, pois é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;
  5. Melhora o humor e ajudar a combater a depressão, pois contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar;
  6. Fortalece o sistema imunológico e previne doenças, por ser rica em vitamina C;
  7. Melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos, por ser rica em manganês;
  8. Ajudar a controlar o colesterol e prevenir câncer intestinal, por conter fibras solúveis;
  9. Previne anemia, pois é rica ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue;
  10. Reduz a azia, a banana tem efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar;
  11. Enjoo matinal, comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas;
  12. Ajuda na prevenção do câncer nos rins, pois é uma boa fonte de vitamina C, bananas podem ajudar a combater a formação de radicais livres que podem causar câncer;
  13. Diminui a ressaca, uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema;
  14. Úlceras, a banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago;
  15. Fumo, a banana pode ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas – A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina;
  16. Reduz o risco de infarto, de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por infarto em até 40%!
bananas fatiadas
No Brasil encontramos muitas variedades como a nanica, maçã, prata, ouro, da terra, plátanos entre outros. Todas servem para turbinar a saúde.

Tipos de Banana

Não há um tipo que seja muito melhor nutricionalmente que as outras. O valor nutritivo e os benefícios da banana variam ligeiramente para cada espécie.

  • Banana-da-terra – boa para cozinhar, assar ou fritar.
  • Banana prata – ideal para preparação de vitaminas e comer in natura.
  • Banana maçã – excelente para comer ao natural e fazer purê.
  • Banana nanica – indicada para fazer bolos.
  • Banana-ouro – é a menor e mais doce, boa para adoçar bolos e vitaminas.
tipos de bananas
A banana verde é rica em amido resistente, que ajuda na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos

Dicas

  • A banana verde pode ser ingerida! Além de ser um alimento ativador, previne doenças e reduz o colesterol.
  • No caso de ser picado por um inseto e desenvolver uma urticária, esfregue a parte interna da casca da banana para aliviar a coceira e a irritação.
  • Para um brilho rápido nos sapatos e bolsas de couro basta esfregar a parte interna da casca da banana e polir em seguida com um pano seco.

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