O abacate tem um elevado teor de ácidos gordos, mas contém níveis extremamente baixos de colesterol. Muitas pessoas tendem a parar de comer abacate devido ao seu alto teor calórico, no entanto a quantidade de calorias é muito pequena quando comparada à manteiga, e outros itens alimentares de alta caloria.

Se você gostaria de perder peso, melhorar a sua pele e diminuir o risco de muitas doenças fatais como câncer, diabetes e doenças cardíacas, inclua o abacate em sua dieta.

abacate benefícios para saúde

Benefícios do abacate para saúde

  1. Melhora a digestão

Os abacates são calmantes para o intestino e, portanto, ajuda na digestão. Eles contêm fibras solúveis e insolúveis que ajudam a manter o sistema digestivo funcionando sem problemas.

Além disso, eles estimulam sucos gástricos e digestivos para que os nutrientes sejam absorvidos da maneira mais eficiente e rápida.

O consumo de abacate também reduz os sintomas de condições como constipação e diarreia. Tudo somado a enorme quantidade de fibra encontrada nos abacates (40% da necessidade diária por porção) faz deste um alimento muito importante para melhorar sua saúde digestiva.

  1. Saúde oral

Consumo de abacates também ajuda na prevenção do mau hálito, que é causado principalmente devido à indigestão.

  1. Cuidados com a pele e os cabelos

Os abacates são ricos em nutrientes que são benéficos para manter a pele saudável.

Suaviza a pele que está seca, rachada ou danificada. O abacate é utilizado em uma grande variedade de cosméticos devido à sua capacidade de nutrir a pele com vitaminas essenciais.

Além disso, é usado para nutrir cabelos secos e danificados. Muitas pessoas usam abacate para preparar máscaras para pele e cabelo.

Acima de tudo, óleo de abacate ajuda no tratamento da psoríase.

Betacaroteno e licopeno são dois dos compostos orgânicos encontrados em grandes quantidades nos abacates. Ambos melhoram a saúde e o tom da pele e eliminam sinais de envelhecimento prematuro.

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  1. Cuidados com o fígado

Os abacates são muito bons para reduzir os danos no fígado, pois contém compostos orgânicos que ajudam a melhorar a saúde do fígado.

abacate para saúde dos olhos

  1. Saúde dos olhos

Os abacates são ricos em carotenoides como luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger os olhos contra cataratas, doenças oculares relacionadas à idade e degeneração macular.

Essas condições são muitas vezes causadas por radicais livres que se acumulam nos tecidos dos olhos.

  1. Coração saudável

Os benefícios para a saúde do abacate inclui um coração mais saudável. Beta-sitosterol, que é encontrado em abacates, ajuda a manter níveis saudáveis ​​de colesterol.

Os níveis significativos de potássio também fazem do abacate uma fruta poderosa na luta contra a hipertensão.

O potássio é um vasodilatador, que relaxa a tensão dos vasos sanguíneos e artérias, reduzindo assim as chances de coagulação, ataques cardíacos e derrames.

  1. Deficiência de vitamina K

A deficiência de vitamina K não é muito comum, mas é frequentemente vista no cuidado neonatal. Podendo levar a um distúrbio hemorrágico conhecido como hemorragia relacionada à deficiência de vitamina K.

Isso ocorre principalmente devido a uma ingestão insuficiente de vitamina K durante a gravidez.

A inclusão de abacate na dieta de uma mulher grávida pode ajudar na diminuição do risco no recém-nascido, uma vez que os abacates são um dos raros frutos que têm uma quantidade muito elevada de vitamina K.

  1. Doença da manhã

Durante a gravidez, a doença da manhã é muito comum.

Os abacates, ricos em vitamina B6, ajudam a superar a náusea e vômitos durante a gravidez.

  1. Artrite

As propriedades anti-inflamatórias dos abacates são talvez o seu atributo mais valioso, fazendo dele um dos melhores alimentos para reduzir a inflamação nos tecidos, articulações e músculos.

Segundo estudos, pessoas que incluem o abacate em sua dieta, têm a dor causada pela artrite eficientemente reduzida.

  1. Propriedades anticancerígenas

Os benefícios do abacate para saúde incluem menor risco de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de próstata.

O abacate contém carotenoides e gordura monoinsaturada, que contribuem para a redução significativa do risco de câncer.

O abacate também contém glutationa, um antioxidante que protege as células do câncer e dos efeitos perigosos dos radicais livres.

abacate rico em antioxidantes

  1. Propriedades antioxidantes

Abacates são ricos em antioxidantes, que neutralizam os efeitos dos radicais livres.

Os radicais livres são responsáveis ​​por dezenas de condições graves no corpo, incluindo câncer, doenças cardiovasculares, problemas de visão, envelhecimento prematuro, distúrbios cognitivos e muitos mais.

  1. Antienvelhecimento

Consumir abacates também está associado com o envelhecimento saudável, pois o abacate contém compostos como xantofila, que têm propriedades antioxidantes.

Estudos mostram que a ingestão de xantofila pode diminuir sinais do processo de envelhecimento.

  1. Saúde dos ossos

Os abacates contêm carotenoides como zeaxantina e luteína, que reduzem o risco de problemas de cartilagem.

Além disso, os níveis de minerais essenciais em abacates são significativos, incluindo zinco, fósforo, cobre e vestígios de cálcio e selênio. Que reduzem o risco de osteoporose e melhoram a densidade mineral óssea.

  1. Exercícios físicos

Quem pratica exercícios, precisa de muita energia e deve manter a nutrição ideal.

O abacate fornece nutrientes vitais aos atletas para manter os níveis de energia necessários e boa saúde.

Além disso, eles contêm fitoquímicos que são uma fonte de combustível natural para o corpo.

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14 Benefícios do abacate para saúde
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