Café é realmente muito saudável, pois está repleto de antioxidantes e nutrientes benéficos que podem melhorar a sua saúde. Estudos mostram que pessoas que consomem café têm um risco menor de desenvolver várias doenças graves.

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Consumir café de forma moderada traz uma série de benefícios a nossa saúde!

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Benefícios do café para saúde

  1. Dá mais energia e melhora sua concentração

O café pode ajudar as pessoas a se sentir menos cansadas e aumentar os níveis de energia.

Isso ocorre porque nele há um estimulante chamado cafeína, que é na verdade a substância psicoativa mais consumida no mundo.

A cafeína bloqueia um neurotransmissor inibitório no cérebro, o que leva a um efeito estimulante. Isso melhora os níveis de energia, humor e vários aspectos da função cerebral.

  1. Café ajuda a queimar gordura

Você sabia que a cafeína é encontrada em quase todos os suplementos de queima de gordura (emagrecedores)?

A cafeína é uma das poucas substâncias naturais que ajudam a queimar gordura do corpo e aumentar a taxa metabólica.

  1. Cafeína melhora o desempenho físico

Cafeína estimula o sistema nervoso, fazendo com que ele envie sinais para as células de gordura para quebrar a gordura corporal e também leva a melhorias significativas no desempenho físico.

  1. Existem nutrientes essenciais no café

O café contém vários nutrientes importantes, incluindo riboflavina, ácido pantotênico, manganês, potássio, magnésio e niacina.

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  1. Café diminui o risco de diabetes tipo II

Vários estudos mostram que o consumo regular de café, diminui entre 23-50% o risco de desenvolver diabetes tipo II, uma doença grave caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue.

  1. Diminui o risco de Alzheimer e da demência

Alzheimer é a doença neurodegenerativa mais comum e a principal causa de demência em todo o mundo.

No entanto, existem várias coisas que você pode fazer para evitar que a doença apareça em primeiro lugar.

Isso inclui alimentação saudável e exercício, mas beber café pode ser incrivelmente eficaz também, as pessoas que bebem café têm um risco 65% menor de contrair a doença.

  1. Cafeína diminui o risco de Parkinson

Pessoas que consomem café com frequência, diminuem em até 60% o risco de Parkinson, a segunda doença neurodegenerativa mais comum.

  1. Café protege o fígado

Várias doenças comuns afetam o fígado: hepatite, doença hepática gordurosa e outros.

Muitas destas doenças podem levar a uma condição chamada cirrose

Acontece que o café pode proteger contra a cirrose. As pessoas que bebem 4 xícaras ou mais por dia têm um risco 80% menor de desenvolver a doença.

  1. Café ajuda a combater a depressão

Em um estudo de Harvard, as mulheres que bebiam 4 xícaras ou mais por dia tinham um risco 20% menor de se tornarem deprimidas.

Outro estudo com 208.424 indivíduos descobriu que aqueles que bebiam 4 ou mais xícaras por dia eram 53% menos propensos a cometer suicídio.

  1. Diminui o risco de alguns tipos de câncer

O café protege contra dois tipos de câncer: câncer de fígado e câncer colorretal.

Estudos mostram que quem consome café regularmente, têm um risco 40% menor de desenvolver câncer de fígado.

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A média diária recomendável é entres três e quatro xícaras de 50 ml
  1. Café reduz o risco de doença cardíaca e AVC

É verdade que a cafeína pode aumentar a pressão arterial, mas o efeito é pequeno e geralmente desaparece se você bebe café regularmente.

Pessoas que consomem com café frequência, têm um risco reduzido de doença cardíaca e de acidente vascular cerebral (AVC).

  1. Café pode ajudá-lo a viver mais tempo

Vários estudos mostram que pessoas que consomem café habitualmente, vivem mais tempo e têm um menor risco de morte prematura.

  1. Café é uma grande fonte de antioxidantes

O café é uma das bebidas mais saudáveis do planeta.

Isso porque o café contém uma enorme quantidade de antioxidantes, mais do que a maioria das frutas e legumes.

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