O colágeno que pode ser encontrado em alimentos como carnes e gelatina, é uma proteína que dá estrutura, firmeza e faz bem para a pele. Ele é muito importante para manter as células firmes e unidas, além de ser importante para a pele, é também para outros tecidos como os músculos, os ligamentos, os tendões e as articulações.
Há três tipos de colágeno: o hidrolisado em cápsulas, em pó e em comprimidos.
Continue lendo o artigo abaixo para saber mais sobre o colágeno.
Colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado é o mais fácil de ser absorvido pelo organismo. Ao usar o colágeno hidrolisado você vai proporcionar maior fortalecimento e elasticidade a sua pele, e assim reduzir os efeitos da flacidez.
Quando se deve usar colágeno
A utilização do colágeno deve ser feita sempre que a proteína estiver em falta no organismo, causando sintomas como:
- Queda de cabelo;
- Aumento da flacidez
- Diminuição ou perda da elasticidade da pele;
- Aparecimento de rugas e de linhas de expressão;
- Aparecimento de estrias;
- Pele fina e ressecada;
- Diminuição da densidade dos ossos
- Dores nas articulações e dos ligamentos.
Ao aparecer os primeiros sintomas, é necessária a utilização os suplementos de colágeno como o BioSlim ou Collagen, que ajudam a igualar os níveis de colágeno no corpo.
Além disso, estes produtos que possuem colágeno são muito importantes para os idosos, pois nessa fase, diminui muito a produção de colágeno.
Como repor o Colágeno
Para repor o colágeno, faça uma alimentação rica destes nutrientes ricos em colágeno como:
- Carnes vermelhas;
- Carnes brancas;
- Gelatina;
- Geleia de mocotó.
Para fazer com que a pele demore a envelhecer e para mantê-la bem firme, é preciso consumir alimentos ou suplementos que contém colágeno hidrolisado em cápsulas, colágeno em pó ou comprimidos, que ajudam a repor os níveis de colágeno no corpo.
Sempre use o colágeno junto com os alimentos ricos em vitamina C como a laranja, o kiwi, ananás ou mamão, pois a vitamina C é a responsável por permitir a absorção do colágeno pelo organismo.
Suplementos de Colágeno
Os suplementos de colágeno podem ser tomados na forma de cápsulas, comprimidos ou pó, e alguns exemplos são:
BioSlim: É um colágeno em pó que deve ser diluído em líquidos antes de tomar, custa em torno de vinte reais;
Collagen: É um colágeno na forma de cápsulas e seu valor custa em torno de trinta e cinco reais;
Colágeno hidrolisado, da Sanavita: é uma das formas de suplemento de colágeno em pó. É enriquecido com zinco, vitamina A, C e E. O valor vária de trinta e cinca a cinquenta AlÁreais.
Eles podem ser comprados em farmácias, lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou pela internet. Além disso, a suplementação com estes componentes é feita pelo período variável de 9 meses. Recomenda-se uma dose diária de 9g de colágeno.
Colágeno Hidrolisado benefícios
Ao ingerir diariamente de 8g a 10g de colágeno, você terá diversos benefícios como:
- Proteínas; ótima para regeneração dos músculos, principalmente depois de treinar.
- Emagrecimento; o colágeno dá a sensação de que está cheio (a), fazendo com que você coma menos.
- Estrutura óssea saudável; o colágeno está presente na formação dos ossos e cartilagem naturalmente, ao consumi-lo você consegue manter os ossos e as cartilagens mais saudáveis.
- Repõem a perda do próprio colágeno, que diminui no organismo a partir dos vinte e cinco anos.
- Fortalece os cabelos e as unhas; quando é feita a complementação de colágeno com outras vitaminas e minerais, ele reconstrói a fibra capilar e a fibra da unha, os tornando mais fortes e saudáveis.
Como tomar o Colágeno Hidrolisado?
Pode ser consumido de três formas;
- Colágeno em pó
Além de ajudar a emagrecer devido á sensação de que se está cheio (a) que ele provoca. Consome-se cerca de oito a dez gramas por dia, que equivalem a uma colher diluída em chás, sucos, água ou até mesmo no iogurte.
- Cápsulas
Ingere-se quatro cápsulas de quinhentas miligramas por dia, no horário que preferir.
- Balas/Jujuba/Gomas de Colágeno Hidrolisado
As balas de colágeno hidrolisado têm em sua fórmula a gelatina farmacêutica, que em contato com as enzimas do estômago forma um gel, ajudando a controlar o apetite e liberando colágeno para o corpo. É indicado o consumo de uma bala antes das principais refeições.
Os três tipos de colágenos têm o mesmo efeito no organismo, a única diferença entre os três é que, o organismo absorve mais rápido o em colágeno em pó e o em goma, dando sensação de que se está cheio (a) e controla o apetite, ajudando a pessoa que o consome a emagrecer. Já a cápsula demora mais na absorção devido ao processo digestivo do estômago e não ocorre a saciedade no estômago, somente a liberação de colágeno para o organismo.
Preço
O preço do colágeno pode variar de acordo com a embalagem e o fabricante. Veja abaixo a média de valores que podemos encontrar o produto.
Em Pó com trinta sachês de 10g cada: De R$ 90,00 a R$ 126,00.
Cápsulas: De R$ 30,00 a R$ 115,00, com cápsulas de 500mg de Colágeno.
Balas de colágeno: R$: 20,00 ás R$ 60,00.
Indicações do Colágeno Hidrolisado
O colágeno hidrolisado serve para todas as pessoas que querem repor seus níveis de colágeno. Ele também é recomendado para pessoas acima dos 25 anos de idade, principalmente para aquelas que estão em processo de emagrecimento ou buscam tratar alguma doença óssea.
Dicas para aumentar os efeitos do colágeno
- Não deixe os nutrientes essenciais de lado
O organismo depende de uma série de nutrientes para garantir que a produção natural de colágeno ocorra normalmente. E este processo pode ser aumentado ao incluir alimentos na dieta que sejam ricos nesses nutrientes.
Os principais deles são a vitamina C e o silício. A vitamina C pode ser encontrada em frutas e verduras. Já o silício pode ser encontrado em cereais integrais, como no arroz, aveia.
A vitamina E também é importante neste processo, já que favorece a cicatrização e melhora a aparência da pele. Ela pode ser encontrada em óleos vegetais, na gema de ovo, fígado, carnes vermelhas, tomate, vegetais verdes e em frutas, principalmente kiwi, maçã e pêssego.
- Tome bastante água
Água é muito importante para a saúde da pele, pois se ficar com desidratação, a pele acaba perdendo o brilho e elasticidade. Por isso, beba bastante água todos os dias para garantir que esse efeito negativo não ocorra.
- Aposte em cremes faciais
Além de comer bem e beber muita água, faça uso de cremes faciais e protetores solares para evitar, retardar ou diminuir os efeitos do tempo e do meio ambiente sobre a pele.
- Não coma frituras
Quando você come frituras, o óleo acaba virando gordura trans. Essa gordura acaba provocando inflamações e incitando a ação dos radicais livres, que afetam diretamente a produção de colágeno.
- Tenha uma boa noite de sono
Ter uma boa noite de sono é muito importante e possui muitos benefícios para a pele, pois, é durante a noite que o organismo combate os radicais livres com mais eficiência e produz o hormônio do crescimento (GH), também responsável pela renovação celular.
Neste artigo você viu o que é colágeno, como funciona e seus benefícios. Se você gostou deste artigo sobre colágeno, deixe um comentário e compartilhe com seus amigos.
