Como cuidar da saúde mental? Você tem ideia como cuidar da saúde mental e emocional? De acordo com OMS que é a Organização Mundial de Saúde, somente no Brasil, cerca de 86% da população sofre com algum tipo de transtorno mental, envolvendo depressão, ansiedade, fobias e transtornos de personalidade. Por isso, é fundamental conhecer algumas dicas que vão ajudar a entender como cuidar da sua saúde mental.
O que é saúde mental e como cuidar?
A saúde mental trata-se do conceito usado pela psicologia para determinar a forma como as pessoas vivem em harmonia com as suas habilidades, ambições, entre outros elementos. De acordo com o modo que administra tais elementos em sua vida pode identificar reações saudáveis ou nocivas em saúde mental.
Até porque cuidar da saúde mental é fundamental para que você consiga lidar com diferentes situações e emoções naturais e comuns do convívio. Por isso, uma vez que a pessoa tenha saúde mental, poderá sentir-se bem consigo e com aqueles que estão a sua volta.
Dessa forma, poderá conviver melhor em sociedade. Além disso, ter saúde mental evita o desenvolvimento de uma série de doenças que podem prejudicar também a saúde física. A seguir confira as principais dicas de como cuidar da sua saúde durante todo o ano.
- Procure cuidar da sua saúde física
Muitos acreditam que a única alternativa para reverter os transtornos mentais é o uso de medicamentos. Afinal, nem todos possui o conhecimento do impacto das atividades físicas para a saúde mental. As atividades físicas contribuem para a capacidade cognitiva, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima.
Além disso, a liberação de endorfina durante os exercícios, que são conhecidos popularmente como hormônio da felicidade apresenta diversos benefícios, contribuindo para sensações de bem estar e de conforto, melhorando o seu humor e a sua saúde. Desse modo, é importante saber como cuidar da saúde mental com uma rotina que possa incluir: alimentação equilibrada, atividades prazerosas, exames preventivos, entes outros.
- Procure ter boas relações
Ter boas relações é outra dica de como cuidar da saúde mental, cultivando bons relacionamentos. Então busque estar próximo de pessoas que você gosta e que faça bem a você.
- Procure valorizar os momentos de lazer
Os momentos de lazer são muito importante para se manter a saúde mental e também a emocional, sejam eles como os seus familiares, amigos, animais de estimação ou mesmo sozinho. Aposte nas atividades que tragam alegria, podendo ser, por exemplo: dançar, ler, desenhar, conversar, jogar, dentre outras que possam levar os seus pensamentos para longe das suas preocupações.
- Procure diminuir o tempo que fica online
Com o avanço da tecnologia e a rapidez das informações, é muito comum passar algumas horas diante das telas do computador ou celular todos os dias. No entanto, isso pode facilmente se tornar nocivo para a saúde mental. Ao invés de você ficar observando a vida de alguém que você acredita ser perfeita, procure encontrar a sua própria felicidade de forma real. Para isso, procure diminuir o tempo diário nas redes sociais e comece a programar as atividades que tragam prazer e satisfação, com pessoas que realmente importam para você.
- Procure estabelecer objetivos
Uma das formas de tornar a sua vida mais agradável é viver com um propósito. Isso porque, é importante ter uma ou mais motivações para sair da cama, trabalhar, entre outras atividades. Então procure avaliar as suas metas e os seus objetivos e tenha sempre em mente o que você gostaria de alcançar. Essa é uma dica importante de como cuidar da saúde mental. Afinal, a realização de pequenas metas ao longo do caminho contribui para continuar seguindo.
- Procure priorizar o seu sono
É comum deixar de dormir algumas horas para poder terminar um trabalho ou até mesmo aproveitar um tempo de lazer. Mas, as noites mal dormidas são a causa da indisposição, mente inquieta, além de mau-humor e dificuldades para concentração, prejudicando até mesmo o raciocínio lógico. Uma boa dica que é importante para cuidar da saúde mental é garantindo horas de sono de qualidade. Procure dormir entre 7 a 8 horas por dia. Pois, a sua mente estará relaxada e mais eficiente para as próximas atividades de sua rotina.
- Tenha ajuda profissional
Procure contar com ajuda de um profissional, pois, essa dica é importante tanto quanto as demais que você conferiu aqui. Mantenha a atenção em si e ao perceber que há dificuldades em lidar com certas emoções e frustações, não hesite em buscar ajuda. Pois, entender o papel da saúde mental para sua vida é a melhor forma de convencer sobre a importância de seguir as dicas. Até porque saber como cuidar da saúde mental e também da emocional garante melhor qualidade de vida, bem estar e também longevidade.
Caso queira saber mais alguma informação sobre saúde não deixe de conferir em outras matérias aqui no nosso blog!
